筋トレするにはスポーツジムに行くのが一番効果的ではないのか？ですが、やはり初めて筋トレをする人はジムに行ってトレーナーの人と相談しながらメニューを組むのが簡単で効率的です。
そうは言ってもジムに通う時間やお金を捻出するのがしんどいという人も多いはずです。私自身はジムには週一程度では通っていますが、本当は週２～３程度は行くのが望ましいです。そんな時の補助的メニューとして自宅でダンベルなどを購入してトレーニングするようにしています。
これから筋トレをする人も昔やっていて最近はなまってしまった人、行く回数が少ないから量を増やしたい人向けにメニューや食事、プロテインなどを紹介します。
